Wat leer je?

  • Gronden > d.m.v. lichaamsoefeningen, dans, massage, adem en waarnemen, ervaar je het gevoel stevig op de grond te staan. Hierdoor ben je minder makkelijk ‘uit het veld te slaan’ door de dingen om je heen. Dingen doen vanuit een natuurlijk gedragen worden en een ontspannen houding, waardoor inspanning niet meer nodig is.
  • Centreren > d.m.v. adem, dans en meditatie kom je in contact met de ruimte in jezelf, waardoor je jezelf op een rustige manier als compleet ervaart. Hierdoor ben je meer aanwezig en in staat om richting te geven aan hetgeen je wilt in het leven.
  • Eigen ruimte nemen en begrenzen > d.m.v. contact, drama,  dans en expressie, het leren ervaren van ruimte in en om je heen. Het voelen van je eigen grenzen en die van anderen en deze bewust voor jezelf kunnen gebruiken. Dit geeft helderheid en handvaten om naar te handelen in contact met anderen, waardoor je zelf beter kan beschermen tegen ongewenste invloeden van buitenaf.
  • Openen en ruimte maken in het lichaam > d.m.v. stretch, adem, focus en lichaamsbewegingen, voel je energie stromen naar de plekken die je opent. Dit kan zijn in de vorm van warmte, tintelingen en een ’wakker’ gevoel. Geblokkeerde energie kan hierdoor weer vrijkomen en chronisch spierspanning verzachten en oplossen.
  • Opladen en doorstroom van energie > verhogen van energieniveau, waardoor je weer in contact komt met je eigen vitaliteit, levenskracht en andere gewaarwordingen. Dit geeft een krachtig gevoel en duidelijke ik-gewaarwording.
  • Ontladen van energie > ruimte en lucht geven aan dat wat in je leeft door het doen van intensieve bewegingsoefeningen en het naar buiten brengen van expressie. Het volgen van en uiting geven aan de lichaamsimpuls Dit geeft een schoon, licht, kalm en opgeruimd gevoel.
  • Ontwikkelen van lichaamsbewustzijn >  het leren erkennen en herkennen van spanning in je lichaam d.m.v. waarnemingsoefeningen, adem, vertraging, aanraking en verstilling. Hierdoor kan je adequaat reageren op lichaams signalen en voor jezelf zorgen indien nodig. Dit voorkomt verschijnselen als burn-out, overspannenheid en andere klachten.
  • Plezier en speelsheid > spelenderwijs levensvreugde en blijheid ervaren. Gewoon lol kunnen hebben.
  • Uitwisseling en contact> relateren op verschillende manieren als: verbale communicatie, dans, lijfelijk contact maken met anderen d.m.v. ademen, lichaamsoefeningen, dans en aanraken(massage).
  • Integratie > ingevingen, verwerking oude zaken, inspiratie, herordening. Alles valt op zijn plek. Thuiskomen bij jezelf.